cos na

Nie spełnię tej prośby z prostej przyczyny - nie popieram ćwiczenia na manekinie przez osoby nie posiadające odpowiedniej merytorycznej wiedzy jak to poprawnie robić, oraz nie mam zamiaru pomagać nikomu w zrobieniu sobie potencjalnej krzywdy - to jest drewno i poprzez zbyt intensywny trening zwlaszcza nieprawidlowy może dojśc do uszkodzeń stawów, [...]

a co powiecie na to ?? bo chciałbym tego spróbować, tylko czy do coś dodać bo w tekst o niczym nie mówi http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Anabolic_HALO-opis2722.html Zmieniony przez - Mis_ek w dniu 2008-08-04 22:25:38

zapotrzebowanie wynosi 2900-3200 na początek moim celem jest masa coś koło 70kg

jestescie pewni ze silowni 2 razy w tygodniu mi cos da czy musi byc lepjej 3 ja sie na poczatek te Krav Maga daruje i mam do wyboru 2 opcie -1- PO: Silownia WT: Kickboxe SR: CZ: Silownia PT: Kickboxe SO: MMA ND: -2- PO:silownia WT: Kickboxe SR: CZ:silownia PT: Kickboxe SO:silownia ND: chodzi oto zeby utrzymac mase miesniowa i tylko tluszcz [...]

Hantlą na przedramię możesz robić oczywiście uginanie nadgarstków góra/dół. "Ściskacz" też coś daje, o ile ma mocną sprężynę. Możesz robić kilka serii np. x powtórzeń + trzymanie ściśniętego na koniec ile wlezie.

[...] 12-8-4-1) II dzien plecy + bic III dzien barki + brzuch IV dzien bic+tric V dzien przerwa tym planem jechalem dosyc sporo czasu do ostatniego piatku mialem tygodniowa przerwe po czym powrocilem do tego treningu no i potrzebuje jakies treningu coby cos jeszcze ze mnie wycisnal przez te 3 tygodnie ... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

wlasnie tez mocno sie zdziwilem. po prostu czuje sie jakby mnie cos lapalo... tak jak na poczatku przeziebiania.. oslabiony, zmeczony, podwyzszona temp i te kloptyu ze snem. Czy wbijanie 25ed uwazacie za lepsze od 50e2d w sensie wachan stezen, sajdow etc. Swoja droga mam nadzieje ze troche sie polepszy bo ciezko bedzie tak 8tyg wytrzymac ;/

dzis przyszlo mi moje nowe bialeczko i tak sie na nie orzochocilem (smakowite :P) ze jednak pojade przez 1 miesiac na 3g bialeczka/kgmc potem ocenimy efekty i ew. zejdziemy do 2,5g/kgmc jak powinienem wspomoc organizm dostarczajac tak duza ilosc bialka (zakrzes pisal o wiekszym zuzyciu mineralow, wiec zapewne trzeba byc cos dodac?)

Azules - div6.239 ostatnio "troche" zaniedbalem druzyne i mam kilka porazek Beev nie moglem Cie znalezc. sprobuj mnie wyzwac na nastepny tydzien login: wollny a co do ligi, to jesli bedzie conajmniej 6 chetnych to mozemy cos zdzialac

[...] sile :)!takie zeczy nie sa tanie!dlatego chcialbym je zaczac kupowac pytanie co jest mi potrzebnebialko creatyna hmb amino .......itd czy jednej firmy czy mieszac napiszci micos na mase sami wiecie!tyn na mase a potem bede robil na sile! stay 6 miesiecy!cena ..chce cos dobrego bede kupowal to powoli wiec dam rade poprosye o konkretna [...]

kurde nie wiem moze mezo jestes napisz cos wiecej o sobie i wtedy tak na 90% ci powiem ale raczej endo, Na 100% nie jestes ekto Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-04 12:18:27

No to skoro masz takie wielkie pojęcie, to zamiast sie nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No [...]

Wielkie dzięki Od jutra zacznę tą dietę. A mam jeszcze 1 pytanko- chodzi o węglowodany- po ich podliczeniu wychodzi tyle , ile mam dziennego zapotrzebowania, ale na forum często czytałem ,że trzeba ich zjeść więcej niż potrzebuje organizm ,żeby coś się odłożyło w mięśnie. To prawda? Bo chciałem sobie odpuścić gainera, ale nie wiem czy w tym [...]

[...] walczyl w UFC, a po za ufc to mnie jego walki nie interesuja na tyle, zeby za to placic). Btw nie slyszalem negatywnych opinii GSP n/t Fedora, moze ktos zapodac linkiem? Przykra sprawa, ale ogolnie goscie, ktorzy kiedys uwazali Fedora za no1 i pomimo bycia w UFC glosno o tym mowili, teraz powoli zmieniaja zdanie, oj Fedor Fedor cos ty narobil.

sa skladane, ale to jest badziew, tym bardziej, ze wazysz te 100kg i tyle samo wyciskasz. posuzkaj na stronce keltona, a na pewno cos znajdziesz ciekawego

[...] 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 a jutro mam taki moze bedzie cos lepiej... sro 1. push press 5 x 6 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 5. ss a/ francuz leżac [...]

3 dzień ale jestem w szoku w, pozytywnym znaczeniu. Jak na 2 lata stałej suplementacji kreatyną nie sądziłem że coś mnie kopnie, aż miło. Dołożyłem bete od was i za 2 miechy dam znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10

przesadziłem z 50tkami ale 45 machnąłem 2 serie po 5 powtórzeń gdzie nigdy nie dawałem rady. Uczucie spompowania cały czas i wizualnie takie spuchnięcie jakbym 1 raz na mono wszedł. Dziwne bo po ponad 2 letniej suplementacji kreatyną nie sądziłem żeby cokolwiek mnie ruszyło więc mile zaskoczony. Dzisiaj nogi normalnie ostatnia seria normalnie [...]

Postępowanie trenera jest nieetyczne. Powinno się odebrać mu licencję (jeśli takową posiada, bo coś cięzko mi w to uwierzyć). Z całą premedytacją działa pod kątem uszczerbku na zdrowiu swojego klienta.

Sprobowalam wyliczylam :) Wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1600 kc na redu? Przyklad jutrzejszej michy. Lepiej juz? Cos zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4012bea8b90f425cb6e91690dc5c269a.png